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預防骨質疏鬆、骨折的方法不外乎要多補充鈣質含量高的食物、多運動,並且適當的曬太陽讓體內自動合成維生素D。除了這些大家耳熟能詳的方法之外,澳洲西澳大學(University of Western Australia)在美國骨骼與骨質研究協會(ASBMR)發表一項研究,喝紅茶也能預防骨鬆,相似的研究陸續由日本大阪大學和澳洲科廷大學證實紅茶的功效。
西澳大學教授Richard L. Prince表示,參與研究者為1,188名年約75歲的女性,研究人員她們分為每週最多喝1杯紅茶、1天喝1至3杯紅茶、1天喝3杯以上紅茶等3組,進行10年的追蹤期間共有288名婦女因骨質疏鬆引起的骨折而住院。
該研究經分析結果顯示,每天至少喝3杯紅茶的人,得到嚴重的骨質疏鬆症相關疾病的機率降低了34%,得到髖關節骨折的風險則降低42%。從紅茶和食物中攝取到的類黃酮含量在研究者當中排名前三分之一者,骨折的風險也比後三分之一者還要低。
紅茶中所含有的類黃酮是一種多酚化合物,屬抗氧化物質,其他像是藍莓中的「花青素」、黃豆中的「大豆異黃酮」或是綠茶中的「兒茶素」等皆為類黃酮的一種。Richard L. Prince指出,茶含有豐富的類黃酮,攝取較多類黃酮者的骨折風險相對較低,但目前仍不清楚為何類黃酮能減少骨鬆風險。
另外,相似的研究在2015年2月24日也由日本大阪大學發表,並刊登於美國《自然醫學期刊》中,研究提到紅茶能改善骨質疏鬆症,作用機制在於紅茶的茶黃素。
人體的骨骼有製造骨骼的「成骨細胞」和破壞骨骼的「破骨細胞」,兩者平?運作形成健康的骨骼,當破骨細胞太多時,骨骼密度降低,也較容易產生骨質疏鬆。而紅茶中的茶黃素則能減少破骨細胞產生,進而使成骨細胞製造骨骼、骨骼密度逐漸恢復正常。不過研究專家提醒,骨質疏鬆症患者別把紅茶當成治療骨鬆的方法,因體重60公斤的成人,每日得喝20杯紅茶才能達到骨骼增長的效果。
多數研究皆證實紅茶能預防甚至改善骨骼密度,值得關注的是,喝紅茶雖有助於骨骼健康,民眾仍須注意紅茶中所含的咖啡因成分,避免飲用過量,以免攝取過多咖啡因,反而對健康造成負面的影響。
來源:每日3杯紅茶 有助降低骨鬆風險
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中國時報【(執筆:潘杏惠)】
葉時廷小學五年級起就念國光藝校,很容易讓人以為他對特技表演有高度熱情是理所當然,但實情是,開文具店的爸媽某天看到上門客人氣質出眾,一問之下發現CP值超高念的是台灣戲曲學院,連忙把正在念小學的他送進去,開始一段苦不堪言的日子。
他回憶,當時每天清晨5點必須起床疊棉被、練功,7點吃早餐,然後又繼續練功的日子,就如同電影「霸王別姬」裡童年時期的小豆子和小石頭,哪個孩子受得了。他印象深刻,同學們每天都在哭,他雖然沒哭,但爸媽探視時,他忍不住哀求想回家,可惜父母不領情。
國二、國三,看到電視上炫目特技,加上訓練也有一點基礎,他才開始慢慢喜歡上特技,卻也很感慨特技在台灣不被熱銷重視。「每次申請補助,選項多是舞蹈、戲劇、音樂或其他,根本沒特技項目。」
葉時廷到歐洲旅行,親身感受到扯鈴讓台灣受到國際藝術界的矚目,「我想堅持看看,現在放掉就什麼都沒有了。」
黃冠傑大學念戲劇,也是誤打誤撞,因興趣很廣泛,填志願時中文、法律、廣電、電影、戲劇都填了,最後卻上台藝大戲劇系,家人很反對,認為搞劇團的人收入不穩定,他即使理解母親掛心,還是想追隨自己的夢想,每次排戲,讓他能把腦中所想的演出成畫面,他很享受這個過程。
他直言「想賺錢就不會做劇團」,如只求溫飽,對他來說沒太大意義,他想實現自我價值。這份堅持對黃冠傑來說相當不容易哪裡買,因父親在他國中時就意外過世,母親獨自養三個孩子,孩提時期他得幫忙做代工,日子苦,但他說,「也不知為什麼,對錢就是不會太在意,有多少資源做多少事。」
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